夕方になると靴を履くのがきつく感じられたり、ふくらはぎが重くだるく感じる足のむくみに悩む方は多いです。

その原因は、水分の摂り過ぎと言われており、水分の摂取を我慢しようとする人が多くいます。

しかし、実はその習慣が足のむくみを悪化させる原因の可能性があります。

水分の摂取量が減ると、人間の身体は防衛機能が働き、水分を貯め込もうと身体に働きかけます。
その結果、下半身を中心に余分な水分が貯まっていきますので、返って足のむくみを酷くさせてしまう場合があります。

足のむくみを解消する為には、適度な水分を摂取する必要があるのです。

体重にもよりますが、1日の水分摂取量は1.5～2Lが目安とされています。

利尿効果のあるお茶やコーヒー、糖分の多いジュースを避けることもポイントです。

足のむくみが酷くなると、足の血行が悪くなります。
特に足の静脈は血液の流れが普段から滞りやすく、血液内の成分が血管の内側で固まり静脈瘤を作ってしまいます。

この静脈溜がなにかの拍子に剥がれてしまうと、血液の流れに乗って全身を回ります。
これが特に細い血管で多い脳にたどり着いてしまうと、そこで血管が詰まってしまい脳梗塞になってしまいます。

女性に多い冷え性は足のむくみが影響しています。
むくみは皮下組織という皮膚の下に水分が溜まることをいいます。

この皮下組織には毛細血管というとても細い血管があります。ここに水分が溜まると、毛細血管が圧迫されて血行が悪化ししてしまいます。
また皮下組織の下には動脈静脈があり、こちらも圧迫されてしまい血行が悪化し冷え性となってしまいます。

むくみにより足の血行が悪くなってしまうと、さらに水分が溜まり足もどんどん太くなってしまいます。

またそのむくみをそのままにしてしまうと、皮下脂肪も溜まりやすくなりセルライトを形成していきます。

セルライトに変化するとなかなか取れなくなり、足の太さを改善するのが難しくなります。

身体の中には、血管と同じ様にリンパ管が張り巡らされています。

その中をリンパ液が流れているのですが、リンパ管やリンパ節に障害が起こりリンパ液が流れなくなるため、足のむくみが発生します。

原因が明らかでないものと、手術などの後遺症で生じるものがあります。

怪我や巻き爪、水虫などから細菌が足に入り、炎症が起き腫れた状態です。

赤く腫れ熱感を持つのが特徴で、痛みを伴います。

膿が溜まるので、切開して出す必要がある場合があります。

足のむくみを解消するためには、適度な水分補給と排出が重要です。
仕事でなかなか身体を動かさない人もいますが、同じ姿勢を長時間続けていると足の筋肉を使う機会も減ってしまうため、下半身に溜まった血液やリンパ液が滞ってしまいます。

ふくらはぎを動かさない事が、筋力低下に繋がり足のむくみの原因の一つとなるので、座りっぱなしの人は1時間に1回程度、身体やふくらはぎを動かすようにすると良いでしょう。 机の下で足首を回したり、上下に動かしふくらはぎの筋肉を刺激することをおすすめします。

また、普段から立ったり歩いたりしているのに足のむくみが気になる人は、ふくらはぎの筋肉を上手く使えていない可能性があります。

ふくらはぎは、下半身に集まっている血液やリンパ液を流すポンプの役割を担っています。 そのため、適度に使わないと筋力低下に繋がり、足のむくみの原因となってしまいます。

姿勢や歩行時の動作を見直して、ふくらはぎを上手く使えるようにしましょう。

足のむくみとは本来、身体の中にある水分の流れが悪く溜まってしまったものです。
この流れが悪くなる原因には、筋肉の固さ、運動不足、代謝の悪さ、立ち仕事などがあります。
特に筋肉の固さが影響する事が多いです。

この筋肉を緩めるのにマッサージやストレッチするもの大切なんですが、先に治していかないとダメなところがあります。

それは背骨と骨盤の歪みです。

背骨と骨盤に歪みが生じてしまうと、下肢神経を刺激してしまいふくらはぎが緊張してしまいます。
下肢神経が興奮している状態でふくらはぎだけを緩めてどうしてもすぐに固くなってしまいます。
整骨院元 宇城松橋院では背骨・骨盤矯正で歪みを治し、根本原因からの治療を行っています。

整骨院元 宇城松橋院の足のむくみ治療は、その場で結果をだしていきます。治療前後の足の動きをしっかりと確認し、患者さま自身にも分かりやすく効果を実感できます！

足のむくみと一括りに言っても、細かい原因は様々です。整骨院元 宇城松橋院ではしっかりと問診を行い、その方に合った足のむくみ治療を提供します！

足のむくみを改善するのはもちろんですが、整骨院元 宇城松橋院ではその後の足のむくみの予防にも力を入れています。
日頃からプロスポーツ選手に帯動しトレーナー活動しているスタッフが、ストレッチや自宅で出来るトレーニング等の指導を行い、足のむくみに効果的なアフターケアを実施します。