ストレスは日々の大敵その改善方法とは!?

皆様こんにちは!
宇城松橋整骨院元スタッフです♪

前回ストレスについて書いたんですが、日々のストレスがいかに生活に悪影響を及ぼすかは十分にご理解してもらったと思います。
今回は、ストレスの解消・改善方法を書いてみたいと思います。

多くの人が様々なストレスを抱え生活をしています。
仕事量、締め切り、人間関係、周囲からの期待・・・ストレスを抱え込み過ぎて、
仕事が手抜きになる場合もあるでしょう、ストレスは現代社会からは逃れようのない見えない大敵なんですね!人間の能力に関係なく忍び寄るストレス!大事なのはその対処方法を知っておくことです。

今回書く対処方法は、科学的に効果が証明されたものばかりなので是非参考にしてみて下さい。

1.自分の失敗を受け入れる

ミスをして落ち込んだりしたことはありませんか?

ミスは誰にでも平等に訪れるものですが、人によっては大きく2通りにわかれます
それは、ミスをして自分を責めるだけで終わる人とミスを受け入れて次に繋げる人です。長年の研究によると、失敗をしてそれを受け止める姿勢をもつ人はとても幸な上に楽観的で、心配事が少なくより成功し易いとの結果が出ているんです。
つまりは「失敗から学ぶ姿勢を」持っているということ。また潜在能力を引き出すカギは自分の失敗を受け入れる姿勢であるとの見解もあるくらいです。

2.抽象化して考える

考え方は1つではありません、分かり易く言うと、記事を書いている時を考えると「今日の出来事を書いているだけ」と具体的な場合はなりますが、抽象的に考えると「この記事を見て誰かが行動している」となります。どれほど小さな出来事でも
抽象化することで「大きな意味や目的」が見え、モチベーションを維持し易くなるのです。

3.習慣化する

日々のストレスの感じる瞬間と言うのは普段気づかないところにも潜んでいます。
それは「何かを決定する時」です。例えば、ショッピングに出かけどれを買おうか迷うとき、人はストレスを感じています。人は決定をする回数が増えると一時的に緊張状態になり、これがストレスになるのです。ショッピングに行くと疲れるのは買うかどうかの決断の回数が多いためと考えられます。

このようなストレスを抑えるためには、日々の行動を習慣化して決定する回数を減らす必要があると言われています。

毎日やることは同じ時間にやるとか、朝の支度や片付けなど簡単なことは習慣化して、決定回数を減らすと日々のストレスをかなり軽減すること出来ます。

4.興味のあることをする

これは私的におすすめなんですが、人は興味のあることをしていると疲れないだけじゃなく、逆に活力が湧いてくるというのです。ただ興味があるとは、面白いや楽しいとは違うそうなんです。つまりは、興味を追求するとうことなんです。例えば
友達と食事をする場合、楽しいし、面白くもありますしかし肝心なのは、そのお店で話題になっていることを知ることなんです。
仕事でも「興味のある」部分を意識することで疲れやストレスが溜まりにくくなるこがわかっています。

5.ポジティブな独り言をつぶやく

良く独り言をつぶやいている人をみかけませんか?
もしかしたらその独り言ストレス軽減している可能性があります。

最新の研究によると、ストレスを感じる体験と自分が望む反応をセットにしてつぶやくとストレスを減らすことができるようです。
例えば大変な出来事があった場合は「自分落ち着け」といった感じですね。

7.完璧思考じゃなく改善思考を持つようにする

私たちは、仕事に対して「完璧思考」と「改善思考」のどちらかを持っています。
正直、私も仕事に対しては完璧思考だったのでこのせいで大きくストレスを感じていました。

完璧思考とは「すでの持っている多くの知識やスキルをいかに証明するか」
改善思考とは「足りない知識やスキルをいかに改善するか」

完璧思考は、最初からすべてのことを完璧にこなせるものだと考えるため、無意識に他の人と比べがちになってしまいます。しかも、物事が上手くいかないと不安やストレスを感じ易いため、最終的に失敗し易い傾向があると言われています。

改善思考の人は、今の自分が過去の自分と比較して改善しているかどうかを重要視し、成長する過程でのミスや失敗では悩みません。なのでいつでもモチベーションを高く維持することができるようです。

日々のストレスも、方法次第はかなり軽減できるはずです。
この他にも、ストレス改善方法はありますので、色々な方法を実際に実践して行きましょう。
気が付いたら、あなたの生活はストレスフリーになっているかもしれませんねwww

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