筋肉トレーニングと有酸素運動痩せたい時はどらからやるべき?

皆さんこんにちは!
宇城市松橋整骨院元の吉崎です!

日々の運動や体を鍛えることは、健康を保つうえで重要になってきますよね♪
また、痩せるためには必須項目になることでしょう!!

痩せるためには基本的に筋肉トレーニングや有酸素運動をやりますよねここで1つ疑問に
思うですが、いったいどっちからやった方が効率が良いのか?

どうせやるなら効率の良いやり方をやった方が良いはずです!

【筋トレと有酸素運動はどちらからやるべき?】

ただ痩せるだけでなく引き締まった体形を作るためにもおすすめなのは、筋肉トレーニングを
やることです。体の筋肉量が少ないと、有酸素運動の効果も落ちます。

【筋トレのポイントとしては、下半身を鍛えること!】

体の筋肉の7割くらいは、下半身に集まっていますので、下半身を鍛えると体全体の筋肉量アップにも繋がるようです。体全体の筋肉量が増えると、効率的に脂肪燃焼効果を行うことができるしかも代謝アップや免疫アップの同時にも繋がります。
また筋トレは脳内にエンドルフィンという快楽物質が分泌され気分を爽快にしてくれます。

痩せたい場合はまず下半身を鍛えるメニュー中心の筋トレをして、有酸素運動を取り入れていくと効率よ
く痩せることができるようです!

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