足のむくみに効果的なストレッチ方とは?

皆さんこんにちは!!
宇城市松橋整骨院元の吉崎です。

女性の悩みに多い足のむくみ!運動不足とか、飲み過ぎとか様々な原因があります。女性だけではなく男性も同じだとおもうのですがスラットした膝下に憧れる時があります。

むくみの解消法として様々な方法がありますが、効果的な方法として足首のストレッチがあります。

足は第2の心臓ともいわれ、ストレッチで下半身の筋肉が動く事で、心臓のポンプの役割を助けているんですね。足首の筋肉とすねとふくらはぎは繋がっているわけですから、足首をストレッチすれば膝下も柔らかくなり、むくみが解消するわけです。

ストレッチ方法としては、両脚を伸ばして座り、足のつま先を倒して5秒キープ。次に甲を奥に倒して5秒キープ。かかとにヒップを乗せて正座をし、体重を利用する方法も効果的です。

しっかりとしたストレッチを毎日続けることで、足のむくみ解消で効果がでますので、寝る前などの行って行きましょう!!

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