猫背の原因のストレートネックの改善方法!

皆さんこんにちは!!

宇城市松橋整骨院元の吉崎です。

患者様を見ていて最近よく思うのが猫背の方が増えているなということです。
待合室でもよくみかけるんですが、皆さんスマホに夢中で中には大きく覗き込む姿勢で見られている方もいらっしゃいます。

人の頭は結構思いので前屈みの姿勢では頭の重みで、首や肩周辺に大きな負担がかかってしまいます。結果、猫背だけではなく最近よく言われるストレートネックにも繋がってしまうのです。

猫背やストレートネックは、肩こり、首こり、頭痛、目の疲れなど日常生活に支障をきたす症状を伴うのでとてもやっかいです。

ここで椅子などを使ってできるストレッチをご紹介しますので、是非実践してみて下さい。椅子ならデスクワークの人でも簡単にできますよね。

〜椅子に座ったままできる簡単ストレッチ方法〜

①いすに座って背筋を伸ばすようにして、あごを両手を添える。両手であごを押しながら、のど元に押しつけるようにそのまま5秒間キープ。※視線には注意

②両ひじを胸の横側から後ろに引いて胸を張るようにして、背筋を伸ばし5秒間キープします。※この時、お腹に力を入れる
共に、無理に伸ばしたりしないよう注意して下さい。

この両方をまずは3セット、慣れてきたら5セットに増やしていくと良いでしょう。

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