膝の痛み
GOAL
整骨院元の施術で目指す
膝が楽に動く毎日
膝にかかる負担を減らしていくと、
毎日の何気ない動作が変わってきます。
歩き出し
立ち上がった直後の一歩目が痛い
立ってすぐ、スムーズに歩き出せる
階段
下りで膝に響き、手すりが手放せない
手すりに頼りすぎず上り下りしやすくなる
しゃがむ・正座
しゃがむ・正座で膝がつっぱる
床の物を拾う・座る動作が楽になる
※効果には個人差があります
実際に通われた方の声と
施術前後の変化をご紹介します。
VOICE
膝の痛みで来院された
患者様の声
宇城松橋院に通われた方の
実際の声をご紹介します
BEFORE / AFTER
施術前後で比べる
膝・脚のラインの変化
膝の痛みでお悩みだった方の
施術前後の比較をご紹介します
※効果には個人差があります
このような膝のお悩みで
お困りではありませんか？
歩き出しの膝痛
- 立ち上がった直後に痛い
- 歩き始めが一番つらい
- 動くと違和感がある
階段の上り下り
- 階段で膝に響く
- 下りる時が特につらい
- 手すりがないと不安
膝の曲げ伸ばし
- しゃがむ動作がしんどい
- 正座ができない
- 膝がこわばっている
繰り返す膝の痛み
- 良くなってもまた痛む
- 天気や疲れで悪化する
- この先が不安になる
SELF CHECK
いくつ当てはまる？
膝の負担セルフチェック
ふだんの動作を思い出しながら、
当てはまる項目をタップしてください。
当てはまった数／6個
0〜1個
今のところ膝への負担は少なめです。太ももをほぐすなど、日頃のケアで良い状態を保ちましょう。
2〜3個
膝に負担がたまりはじめているサインかもしれません。痛みが強くなる前のケアがおすすめです。
4個以上
膝にねじれや負担がかかり続けている可能性があります。我慢せず、一度膝の状態を確認してみませんか。
※セルフチェックは目安です。強い腫れや熱感がある場合は、医療機関での確認も大切です。
膝の痛みの根本原因
なかなか改善しない膝の痛みは、骨格（姿勢・骨盤）の歪みに原因があることが少なくありません。
全身の骨格が歪むことで、土台となる骨盤が歪みます。それと連動して、モモの骨や股関節が歪んだ状態であるX脚・O脚を生み出します。
このとき、膝から下のすねの骨は特に歪みませんが、膝の上と下の状態がズレて、膝にねじれが生まれます。
そのため、骨格や骨盤を正し、歪みを改善することが大切です。
場所で違う！膝の痛みの症状
膝の痛みは、どの場所が痛むかによって症状や取るべき対処法が大きく変わります。自己判断で間違った処置をしてしまうと症状の悪化につながりますので、専門家に相談することをおすすめします。
膝の内側が痛い時
主な症状変形性膝関節症、鵞足炎（がそくえん）
当院の対応関節の偏った硬さをとるための筋肉・筋膜の調整や、関節を支える筋力トレーニングの指導
膝の外側が痛い時
主な症状腸脛靭帯炎（ランナー膝）、外側半月板損傷など
当院の対応股関節周りや太ももの筋肉の柔軟性を高めるストレッチや、負担を減らすための姿勢・動作指導
膝の上下が痛い時
主な症状オスグッド病、ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）など
当院の対応電気療法や手技によって太もも前部の筋肉の緊張を緩め、膝関節にかかる牽引ストレスを軽減させる施術
膝の裏が痛い時
主な症状ベーカー嚢腫、腓腹筋の肉離れなど
当院の対応関節の可動域を広げ、膝裏のリンパや血流の循環を促す施術
※こちらはほんの一例です。症状や状況によって変わります。
膝の痛みが改善しやすくなる3つの理由
膝の痛みを少しでも早く改善へ導くためには、痛い場所だけでなく、原因に合わせた施術が必要です。整骨院元では、膝の状態を見極めながら一人ひとりに合った改善方法をご提案します。
膝の痛みは、膝だけでなく骨盤のズレや股関節、足首の動き、筋肉の硬さが関係していることもあります。当院では、なぜ膝に負担がかかっているのかを確認し、本当の原因を見逃さないようにします。
毎回同じ施術ではなく、その日の痛みや動きに合わせて内容を調整します。膝だけでなく、骨盤・股関節・太もも周りの負担まで整えることで、動きやすく、痛みが出にくい状態へ導きます。
整えて終わりではありません。膝の痛みを繰り返さないために、日常動作や歩き方、身体の使い方までサポートし、「動くとまた痛い」から「動いても不安が少ない」状態を目指します。
整骨院元と病院・他院の
膝の痛みへの向き合い方の違い
通いやすさや原因の見方、施術後のサポートまで比べてみました。
待ち時間
整骨院元◎予約優先制で待ち時間が少ない
病院△待ち時間長め
他院△混雑しやすい
原因確認
整骨院元◎膝・股関節・骨盤・足首まで確認
病院△画像検査や痛みの確認が中心
他院△膝だけを見ることも
施術内容
整骨院元◎膝に負担がかかる身体の使い方まで調整
病院△湿布・薬・注射が中心
他院○ほぐしや電気が中心
改善の考え方
整骨院元◎歩く・階段・しゃがむ動作まで改善へ
病院△痛みの緩和が中心
他院△その場だけ楽になりやすい
アフターケア
整骨院元◎膝に負担をかけない動き方も指導
病院×特になし
他院△施術のみ
おすすめな方
整骨院元膝の痛みを根本から整えたい方
病院検査を受けたい方
他院一時的に楽になりたい方
だから
長引く膝の痛みも改善が期待できます
その場しのぎではなく、膝の痛みが出る前の原因まで見直すことで膝に負担が戻りにくい状態を目指します。
整骨院元で
膝の痛み改善施術を受ける3つのメリット
歩く不安を減らし
外出しやすい毎日へ
立つ・座る動作が
楽な身体へ
再発を恐れず
過ごせる身体へ
歩く不安を減らし
外出しやすい毎日へ
膝の痛みがあると、歩くこと自体が不安になりやすくなります。整骨院元では、膝にかかる負担や歩き方のクセを確認しながら、買い物・通勤・散歩などの日常の移動を楽に行える身体づくりをサポートします。
立つ・座る動作が
楽な身体へ
立ち上がる、座る、階段を上り下りするなどの動作は膝の痛みでつらくなりやすい動きです。膝だけでなく股関節や太ももまわりの状態も整えながら、仕事や家事などの日常動作をスムーズに行いやすい状態へ導きます。
再発を恐れず
過ごせる身体へ
膝の痛みが落ち着いても、「また痛くなるのでは」という不安が残る方は少なくありません。整骨院元ではお身体の状態や生活習慣に合わせた施術とセルフケア提案で、再発しにくい身体づくりまでサポートします。
PLAN
膝の痛みが落ち着くまでの
通院ペースの目安
痛みの強さや期間によって個人差はありますが、
おおよその目安をご紹介します。
STEP 1痛みをやわらげる時期週1〜2回
歩き出しや階段など、痛みの強い動作を中心に、膝にかかる負担を減らしていきます。
STEP 2動きを安定させる時期2週に1回程度
動作が楽になってきたら、骨盤や股関節のバランスを整え、膝にねじれが戻りにくい状態を定着させます。
STEP 3良い状態を保つ時期月1回程度
痛みが落ち着いた後も、膝に負担が戻っていないかを定期的に確認します。
※あくまで目安です。初回のカウンセリングで、お身体の状態に合わせたペースをご提案します。
SELF CARE
今日からできる
膝にやさしいセルフケア
施術とあわせて、ご自宅でのケアも
膝の痛みをくり返さないために大切です。
01太もも前のストレッチ
壁や椅子につかまり、片足のかかとをお尻に近づけて太もも前を伸ばします。20〜30秒を2〜3回、痛みが出ない範囲で行いましょう。
02座って膝の曲げ伸ばし
椅子に座り、片脚をゆっくり伸ばして5秒キープします。太もも前の筋肉を使うことで、膝を支える力を保ちます。
03やさしい立ち上がり方
低いソファや床からの立ち上がりは膝の負担が大きくなります。浅く座り直し、上体を前に倒してから立ち上がりましょう。
04歩くときの膝の向き
つま先と膝を同じ方向に向け、かかとから着地するイメージで歩きます。クッション性のある靴を選ぶのもおすすめです。
※痛みや腫れが強いときは無理に行わず、まずはご相談ください。
膝の痛みでよくいただくご質問
はい、大丈夫です。階段での膝の痛みは、太ももや股関節の使い方、膝への負担のかかり方が関係している場合があります。痛みの出る動作を確認しながら、無理のない施術をご提案します。
状態によって対応が異なります。腫れや熱感が強い場合は医療機関での確認が必要なケースもありますが、膝に負担がかかりやすい身体の状態を整えるサポートは可能です。まずは状態を確認し、無理のない範囲で対応します。
はい、ご相談ください。正座やしゃがむ動作では、膝だけでなく股関節や足首の動きも関係します。どの動作で痛みが出るのかを確認し、膝に負担が集中しにくい身体づくりを行います。
他にもご質問がございます
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