骨盤のゆがみ

骨盤は足のつけ根につながっているため、骨盤のゆがみが足の形に影響を及ぼします。骨盤の前傾が強まるとX脚になりやすく、後傾が強まるとO脚になりやすいです。骨盤のゆがみが生じる原因は、日常の不良姿勢や運動不足などが挙げられます。また、「足を組む」「片足重心で立つ」「同じ腕ばかりで荷物を持つ」など、身体がゆがむような日常の習慣も骨盤のゆがみを招きます。

座り方、歩き方

誤った座り方をしていると、腰にかかる負担が大きくなります。横座りやぺたんこ座り、足を組む習慣は骨盤をゆがませ、O脚・X脚を悪化させる原因になります。また、内股歩きやがに股歩きなど、歩き方のクセも脚のラインに影響します。

筋力の低下

お尻や太もも内側の筋肉（内転筋）が弱くなると、膝が外側や内側に流れやすくなります。特に運動不足や長時間のデスクワークによって股関節まわりの筋肉が衰えると、O脚・X脚が進行しやすくなります。

足首・重心の使い方

足首の硬さや重心の偏りも脚のラインに影響します。かかと重心や外側重心が続くと、膝や股関節に偏った負担がかかり、O脚・X脚を引き起こしやすくなります。