このような腰や脚のお悩みでお困りではありませんか？

そのしびれや痛み、我慢せず
早めにご相談ください！

椎間板ヘルニアを引き起こしやすい7つの要因

椎間板ヘルニアは、日常の姿勢や身体への負担が積み重なることで起こりやすくなります。根本の要因を知ることが、悪化予防の第一歩です。

• 長時間の座り姿勢

  座りっぱなし・前かがみ姿勢・中腰姿勢 など

• 仕事中の負担

  重い物を持つ・前かがみ作業・同じ姿勢が続く など

• 急な動き

  急に立ち上がる・身体をひねる・無理な動き など

• 筋力の低下

  体幹の支えが弱い腰まわり・負担が集中しやすい

• 身体の歪み

  骨盤の傾き・姿勢の崩れで腰に負担が集中

• 柔軟性の低下

  股関節や太ももが硬く腰をかばいやすい・動きが偏りやすい

• 冷え・睡眠不足

  筋肉が硬くなる・回復しにくい・不調が長引きやすい

椎間板ヘルニアで起こりやすい症状

椎間板ヘルニアになると、腰の痛みだけでなく、脚のしびれや動きにくさが出やすくなります。さらに、かばうことで姿勢や身体のバランスが崩れ、不調が長引きやすい状態につながります。

なかなか良くならなかった椎間板ヘルニアが整骨院元で改善するのは理由があります。

日常から行える！
椎間板ヘルニアの予防法

正しい姿勢の維持、適度な運動による体幹強化、腰への負担軽減（中腰・重い物を避ける）が最も重要です。

• 1

  椅子に座る時は骨盤がまっすぐになるように深く座る

• 2

  腰の負担のかかる運動を避ける

• 3

  寝る時はなるべく仰向けになる

• 4

  ウォーキング・水泳・ストレッチなどで腰回りの筋肉を鍛える

• 5

  重い物を持つ時は腰に負担を掛けないようにする

• 6

  立つ時・歩く時は姿勢良くを心がける