産後の骨盤の歪みを放置すると身体の不調に繋がります

産後のお母さんの身体は、大きな変化を経験します。特に骨盤の歪みは、さまざまな不調を引き起こす原因となります。この骨盤の歪みを放置すると、肩こりや腰痛が悪化することが多いのです。ここでは、産後の骨盤の歪みがどのように肩こりや腰痛に繋がるのか、その関係性を詳しく解説します。

骨盤の役割と産後の変化
骨盤は、上半身の重みを支え、下半身と連結する重要な役割を果たしています。出産時には、赤ちゃんが産道を通りやすくするために骨盤が広がります。この変化が骨盤の歪みを引き起こすことがあります。産後、骨盤は元の位置に戻ろうとしますが、日常の動作や姿勢によっては完全に戻らず、歪みが残ることがあるのです。

骨盤の歪みが引き起こす不調
肩こり
骨盤が歪むと、体全体のバランスが崩れ、背骨や肩の位置もずれてしまいます。このずれが肩や首に負担をかけ、肩こりを引き起こす原因となります。特に、赤ちゃんを抱っこする時間が長いお母さんは、無理な姿勢が続くことで肩こりが悪化しやすくなります。

腰痛
腰は骨盤の上にあるため、骨盤の歪みが腰に直接影響を与えます。骨盤が歪むと、腰の筋肉や関節に不均等な負担がかかり、腰痛が生じます。産後はホルモンの影響で関節が緩みやすく、さらに腰痛が悪化しやすい状態です。

骨盤矯正の重要性
産後の骨盤の歪みを放置せず、早めに矯正することが大切です。骨盤矯正を行うことで、骨盤が正しい位置に戻り、体全体のバランスが整います。これにより、肩こりや腰痛などの不調が軽減されるのです。

整骨院元宇城松橋院での骨盤矯正
整骨院元宇城松橋院では、産後のお母さんの骨盤矯正に特化した施術を行っています。プロの柔道整復師が、一人ひとりの状態に合わせて丁寧に骨盤矯正を行います。骨盤矯正を受けることで、産後の不調が改善され、育児をもっと楽しむことができるでしょう。

自宅でできるケア
産後のお母さんが自宅でできる骨盤ケアもあります。以下の簡単なエクササイズを取り入れてみてください。

骨盤のストレッチ
床に仰向けになり、膝を立てる。
両膝を揃えたまま、ゆっくりと左右に倒す。
この動作を10回繰り返す。
骨盤底筋のトレーニング
椅子に座り、リラックスした状態で背筋を伸ばす。
骨盤底筋を締めるように意識し、5秒間キープする。
ゆっくりと力を抜き、これを10回繰り返す。
日常生活での注意点
日常生活での姿勢や動作も重要です。以下のポイントに注意しましょう。

正しい姿勢を保つ：背筋を伸ばし、骨盤を立てて座ることを心がける。
重い物を持ち上げるときの注意：膝を曲げて腰を落とし、背筋をまっすぐに保ったまま持ち上げる。
こまめなストレッチ：長時間同じ姿勢を続けず、定期的にストレッチを行う。
まとめ
産後の骨盤の歪みを放置すると、肩こりや腰痛といった身体の不調が悪化することがあります。骨盤矯正を行うことで、これらの不調を予防・改善し、健康な身体を維持することができます。整骨院元宇城松橋院では、産後のお母さんに最適な骨盤矯正を提供し、育児生活をサポートしています。日常生活での姿勢やエクササイズを取り入れながら、健康な身体を取り戻しましょう。