慢性的な肩こりを放置していたら肘も痛くなってきた。なぜ？

肩こりが慢性化すると、肩だけでなく肘にも痛みが広がることがあります。これは、肩と肘が同じ腕にあり、互いに影響を及ぼすためです。ここでは、肩こりと肘の痛みの関係性について詳しく説明します。

肩と肘の関係性
肩と肘は、腕全体の動きを支える重要な関節です。肩の筋肉が緊張すると、肘にも影響を及ぼします。特に、肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、腕全体の動きが制限され、肘にも負担がかかりやすくなります。

筋肉の連鎖反応
肩の筋肉が緊張すると、腕全体に影響を及ぼすことがあります。例えば、肩の筋肉である三角筋や棘下筋が緊張すると、それに連動して肘を動かす筋肉も影響を受けます。これにより、肘の動きが制限され、痛みが生じることがあります。

姿勢の影響
長時間のデスクワークやスマホの使用で、姿勢が悪くなると、肩こりが悪化します。猫背のような姿勢になると、肩や首に負担がかかり、その影響が肘にまで及ぶことがあります。悪い姿勢は、肩だけでなく肘にも悪影響を及ぼし、痛みを引き起こす原因となります。

肘の過負荷
肩がこると、肘にかかる負担も増えます。特に、肩の動きが制限されると、肘を無理に使うことが多くなります。これが続くと、肘に過負荷がかかり、痛みが生じます。例えば、テニス肘やゴルフ肘と呼ばれる症状は、肩の問題が原因で発生することもあります。

血行不良
肩こりが慢性化すると、肩周りの血行が悪くなります。血行不良は、酸素や栄養が十分に筋肉に届かない状態を引き起こし、筋肉の緊張や疲労を増大させます。これが、肘の筋肉や関節にも影響を及ぼし、痛みを感じる原因となります。

神経の影響
肩こりがひどくなると、首や肩から腕に伸びる神経が圧迫されることがあります。これにより、肘や手首、指先に痛みやしびれが生じることがあります。特に、首や肩の筋肉が緊張している場合、神経が圧迫されやすく、肘にも痛みが広がることがあります。

予防と対策
肩こりが肘の痛みに影響を及ぼすことを防ぐためには、日常生活での姿勢や運動習慣を見直すことが重要です。以下のポイントを参考にして、肩と肘の健康を保ちましょう。

姿勢の改善
正しい姿勢を保つことで、肩こりを予防できます。デスクワークやスマホの使用時には、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが大切です。

適度な運動
肩や腕の筋肉をほぐすために、軽いストレッチや運動を取り入れましょう。肩甲骨周りのストレッチや、腕全体を動かす運動がおすすめです。

休憩の確保
長時間の作業を避け、適度に休憩を取ることが大切です。休憩中には、肩や腕をリラックスさせるストレッチを行いましょう。

整骨院元宇城松橋院でのサポート
肩こりや肘の痛みを軽減するためには、プロのサポートを受けることも効果的です。「整骨院元宇城松橋院」では、肩こりや肘の痛みに対するアプローチを提供し、一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っています。専門家のアドバイスを受けながら、日常生活でのケアを実践することで、肩こりや肘の痛みを効果的に予防し、改善することができます。

肩こりや肘の痛みでお悩みの方は、ぜひ「整骨院元宇城松橋院」のサポートを受けて、快適な日常生活を取り戻しましょう。