あなたの猫背はどこで曲がっている？曲がっている位置によって原因が全く違うので改善する際は要注意！

猫背と一口に言っても、その曲がり方や位置は人それぞれ異なります。猫背の原因を突き止めるためには、まず自分の背骨がどこで曲がっているのかを知ることが重要です。曲がっている位置によって、適切な改善方法も変わってくるため、注意が必要です。今回は、猫背の曲がる位置による原因と対策について解説します。

1. 胸椎（背中の中央部分）の猫背
背中の中央部分、つまり胸椎が曲がっている場合、一般的には姿勢の悪さが原因です。デスクワークやスマートフォンの使用などで、前かがみの姿勢が続くことで胸椎が曲がりやすくなります。胸椎の猫背は、肩こりや首の痛みの原因にもなります。

対策
胸椎の猫背を改善するためには、まずは正しい姿勢を意識することが大切です。デスクワークの際には、椅子の高さやパソコンの位置を調整し、背筋を伸ばすように心掛けましょう。また、胸を開くストレッチやエクササイズを取り入れることで、胸椎の柔軟性を高めることができます。

2. 頸椎（首）の猫背
首の部分、つまり頸椎が曲がっている場合、スマートフォンやパソコンの使用時に首を前に突き出す姿勢が原因であることが多いです。いわゆる「スマホ首」や「テキストネック」と呼ばれる状態です。この状態が続くと、首の筋肉や神経に負担がかかり、頭痛や首の痛みを引き起こすことがあります。

対策
頸椎の猫背を改善するためには、スマートフォンやパソコンの使用時の姿勢を見直すことが必要です。画面を見るときは目線を上げ、首が前に出ないように気を付けましょう。また、首のストレッチやエクササイズを取り入れて、頸椎周りの筋肉をリラックスさせることも効果的です。

3. 腰椎（腰）の猫背
腰の部分、つまり腰椎が曲がっている場合、長時間座っていることが原因となることが多いです。特に、腰椎が後方に倒れている状態で座ると、腰椎の曲がりが進行しやすくなります。腰椎の猫背は、腰痛や腰の張りの原因になります。

対策
腰椎の猫背を改善するためには、椅子に座る際の姿勢を見直すことが重要です。腰をしっかりと椅子の背もたれに当て、腰椎の自然なカーブを保つように座りましょう。また、腰を支えるクッションを使用することで、正しい姿勢を保ちやすくなります。さらに、腰のストレッチやエクササイズを取り入れて、腰椎周りの筋肉を強化することも効果的です。

4. 骨盤の傾きによる猫背
骨盤が前傾または後傾している場合、それに伴って背骨全体が曲がることがあります。骨盤が前傾すると腰が反り、骨盤が後傾すると腰が丸まります。いずれのケースも猫背を引き起こしやすくなります。

対策
骨盤の傾きを改善するためには、骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。特に、骨盤底筋や腹筋、背筋を強化するエクササイズを取り入れると良いでしょう。また、正しい立ち方や座り方を習慣づけることも重要です。整骨院元宇城松橋院では、骨盤矯正のアドバイスも行っているので、気になる方は相談してみると良いでしょう。

自分の猫背を知り、適切な対策を取ろう
猫背の原因を突き止めるためには、自分の背骨がどこで曲がっているのかを把握することが第一歩です。そして、その原因に応じた対策を講じることで、猫背の改善が期待できます。正しい姿勢を保つことは、健康な体を維持するために非常に重要です。もし、自分で対策が難しいと感じた場合は、整骨院元宇城松橋院でプロのアドバイスを受けることをおすすめします。専門的な知識と技術で、あなたの猫背改善をサポートします。