肩甲骨が硬いと色々な症状が起こることに。特に寝違えを起こしやすくなります

肩甲骨が硬くなると、背中や肩周りだけでなく、首にも多くの負担がかかります。肩甲骨は本来、腕や肩、首を支える重要な役割を担っており、この部分が柔軟に動くことで首や肩周りの筋肉にも十分なサポートが得られます。しかし、肩甲骨が硬くなり動きが制限されると、日常の動作で余計な負担が首や肩にかかりやすくなります。

肩甲骨の硬さが原因で起こる症状の一つに「寝違え」があります。寝違えは、朝起きた際に首が回らない、痛みがあるといった症状が代表的です。この原因として、首周りの筋肉が無理な形で引っ張られることが多くありますが、肩甲骨が硬いとさらに寝違えを引き起こしやすくなるのです。肩甲骨が硬直すると首の動きに制限がかかり、寝ている間に肩や首が緊張した状態が続いてしまうためです。

では、肩甲骨を柔らかく保つためにはどうすればよいのでしょうか。肩甲骨周りの筋肉をしっかりほぐし、柔軟性を維持することが大切です。まず簡単な方法として、肩を上下に動かしたり、両肩を後ろに大きく回すストレッチが効果的です。肩甲骨を意識しながら腕を上げたり、背中の中心に寄せるような動きを取り入れると、肩甲骨周辺の筋肉がよく伸びます。

日常生活の中でも、デスクワークやスマートフォンの長時間使用など、肩や首に負担がかかる姿勢を避ける工夫が必要です。特に、長時間同じ姿勢でいる場合は、1時間に1回は肩を回す動きを取り入れたり、立ち上がって体を伸ばすようにしましょう。肩甲骨の柔軟性を保つことで、首や肩周りの負担が減り、寝違えを防ぐ効果が期待できます。

肩甲骨の硬さが気になる場合や、頻繁に寝違えが起きてしまう方は、「整骨院元宇城松橋院」で相談してみてください。肩甲骨や首周りの筋肉を調整することで、痛みの軽減や体の動きが楽になるサポートが行われています。肩甲骨の柔軟性を取り戻し、快適な日常生活を目指してみましょう。