腰を動かすと決まって異音がなる。これはどうして？

腰を動かしたときに「ポキッ」や「ゴリッ」といった音が鳴ることに不安を感じる方は多いでしょう。この現象にはいくつかの原因がありますが、必ずしもすべてが体に悪い兆候とは限りません。音が鳴るメカニズムやその背景を詳しく解説します。

音が鳴る原因
関節内の気泡
腰の関節を包む関節包内には関節液が含まれています。この液体には気体が溶け込んでおり、動きによる圧力変化で気泡が弾けることで音が鳴ることがあります。この現象は指を鳴らすときの音と同様で、特に問題がない場合がほとんどです。

筋肉や腱の移動
腰を動かした際に、筋肉や腱が骨や他の組織に擦れることで音が発生することがあります。特定の動きで繰り返し音がする場合、この原因が考えられます。

椎間板や骨の摩擦
加齢や腰への負担が大きい生活習慣によって、椎間板が変形したり薄くなることがあります。その結果、骨同士が近づき摩擦が生じることで音が鳴るケースもあります。

音が鳴るときに注意するポイント
音が鳴ること自体は特に問題ない場合も多いですが、以下のような症状が伴う場合は注意が必要です。

痛みやしびれ
腰の音と同時に鋭い痛みやしびれが生じる場合は、筋肉や神経が影響を受けている可能性があります。

可動域の制限
腰の音とともに動きがぎこちなくなったり、動ける範囲が狭くなる場合も警戒が必要です。

頻繁に音が鳴る
特定の動作を行うたびに音が鳴るような場合、関節や周辺組織に負担がかかり続けているかもしれません。

日常生活でできる対策
正しい姿勢を意識する
長時間の座り仕事や同じ姿勢を続けることは腰に負担をかけます。椅子の高さを調整したり、定期的に立ち上がることを心がけましょう。

適度なストレッチを行う
腰周りの筋肉や関節を柔らかく保つために、ストレッチを習慣化することが大切です。無理なくゆっくりと動かし、可動域を広げていきましょう。

体重管理を徹底する
過度な体重は腰への負担を増やす原因になります。食事や運動を工夫して適正な体重を保つことが音の軽減にもつながります。

定期的な体のメンテナンス
腰の状態を定期的にチェックすることも予防につながります。「整骨院元宇城松橋院」では、腰に関するさまざまな相談を受け付けており、体のバランスを整えるサポートを行っています。

腰の音と付き合うために
腰から音が鳴ることは、必ずしも体に悪いわけではありません。ただし、不快感やその他の症状がある場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。日常生活の中で腰を労わりながら、快適な体を目指しましょう。