歩いた時に痛む腰痛とは？

「歩いているとだんだん腰が痛くなる」「少し歩くと、腰のあたりがジワジワと重たくなってくる」
そんなお悩みを感じていませんか？

歩いている最中に痛みが出る腰痛には、日常のクセや筋肉の硬さ、神経の圧迫など、さまざまな要因が隠れています。今回は、歩行時に痛みが出る腰痛の特徴と考えられる原因、そして整骨院でできるケアについて詳しくご紹介します。

【歩行時に痛む腰痛の主な原因】
1．腰回りの筋肉のこわばり（筋・筋膜性腰痛）
歩行は、腰やお尻、太ももの筋肉が連動して動く運動です。しかし、デスクワークや長時間の座りっぱなしなどで腰まわりの筋肉が硬くなると、歩くたびに腰に無理な負荷がかかって痛みにつながります。

こんな方に多い傾向：

歩き始めて数分で違和感が出る

腰を軽くさすると少し楽になる

朝よりも夕方に痛みが強くなる

2．お尻から足にかけてしびれや痛みがある（坐骨神経に関係する場合）
歩くと腰だけでなく、お尻から太もも、ふくらはぎにかけてジーンと広がる痛みがある場合は、「坐骨神経」にストレスがかかっている可能性があります。これは骨盤の歪みや筋肉の圧迫などによって起こりやすく、歩行時に神経が刺激されることで症状が強まることがあります。

特徴的なサイン：

お尻や足にかけてのしびれ

前かがみになると少し楽になる

歩いているうちに痛みで立ち止まることがある

3．姿勢の乱れや歩き方のクセ
猫背や反り腰といった姿勢のクセがあると、腰にかかる負担が増えてしまいます。また、左右の足の使い方に偏りがある方や、靴底の減り方が左右で違う方は、歩き方自体に原因があるかもしれません。

こんな傾向があれば要注意：

片足に重心をかけるクセがある

歩いていると足音がバラバラ

長時間歩くと腰以外にも疲れが出る

【整骨院元宇城松橋院でのアプローチ】
歩行時の腰痛は、その場の痛みだけでなく、根本的な動作のバランスに原因があることが多いです。整骨院元宇城松橋院では、まず姿勢と歩き方を丁寧に確認し、筋肉や骨盤のバランスを整えながら、腰への負担を減らすサポートを行っています。

手技による筋肉の調整や、骨盤まわりの可動域を広げるアプローチ、自宅でできる簡単な歩行トレーニングの指導も併せて行っています。

【まとめ】
歩くたびに腰が痛むのは、体からの「バランスが崩れてますよ」というサインかもしれません。
放っておくと、腰痛が悪化して歩くこと自体がつらくなる可能性もあります。