頭痛・肩こり・眼精疲労にお悩みの方へ。整体での対応方法

現代人の多くが抱える悩みとして「頭痛・肩こり・眼精疲労」があります。特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、この3つの症状を同時に感じるケースが非常に多いです。慢性化すると仕事や家事の効率が落ち、睡眠の質も悪くなり、日常生活に大きな影響を与えてしまいます。今回は整体の視点から、なぜこの3つが同時に起こりやすいのか、そしてどのようなケアが効果的なのかを詳しく解説します。

なぜ頭痛・肩こり・眼精疲労は一緒に起こるのか

肩や首の筋肉がこわばると血流が悪くなり、頭に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、緊張型頭痛を引き起こしたり、目の奥の重だるさにつながったりします。さらに目が疲れると自然と前かがみの姿勢になり、首や肩に負担がかかって肩こりが悪化する…という悪循環に陥るのです。

また、パソコンやスマートフォンを長時間使用することで「ストレートネック」と呼ばれる状態になりやすく、首の自然なカーブが失われます。首の筋肉が硬くなると神経や血管にも影響を及ぼし、頭痛や眼精疲労をさらに悪化させてしまいます。

整体でできる対応方法

整体では、首・肩・背中の筋肉をゆるめ、血流を促すことで頭や目にかかる負担を和らげていきます。特に重要なのは「肩甲骨まわり」の調整です。肩甲骨が固まっていると首や肩が常に緊張しやすく、頭痛や目の疲れが抜けにくくなります。整体で肩甲骨の動きを引き出すと、自然に呼吸が深くなり、自律神経も整いやすくなるのです。

さらに、首の位置を正しい位置に戻す調整も行います。前に出てしまった頭を正しいラインに近づけることで筋肉の負担が軽減され、姿勢も安定します。結果として、再発の予防にもつながります。

自宅でできるセルフケア

整体の効果を持続させるためには、日常生活でのセルフケアも欠かせません。

目の周囲を温める：ホットタオルなどで血流を促進し、目の疲れをやわらげます。

休憩をこまめに取る：1時間に一度は画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけましょう。

肩甲骨ストレッチ：肩を大きく回したり、背中を伸ばす体操を取り入れると効果的です。

正しい姿勢を意識する：骨盤を立てて座るだけでも首や肩の負担が減ります。

こうした工夫を取り入れることで、整体でのケア効果を高め、頭痛や眼精疲労の再発を防ぐことができます。

まとめ

頭痛・肩こり・眼精疲労は、それぞれが単独で起きているのではなく、姿勢の乱れや筋肉のこわばりをきっかけに互いを悪化させているケースが多いです。放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすため、早めに対応することが大切です。

整骨院元宇城松橋院では、一人ひとりの体の状態に合わせて首や肩の緊張をやわらげ、肩甲骨や背中の動きを整えることで、頭痛・肩こり・眼精疲労を軽減するサポートを行っています。つらさを我慢せず、体のバランスを整えることで快適な毎日を取り戻してみませんか。