首が痛い時に病院へ行くサインと自宅での応急ケア

朝起きたときに首が回らない、スマホを見ていて急に首が痛くなった…そんな経験はありませんか？
首の痛みは一時的な筋肉のこわばりから、神経や関節の不調まで、原因はさまざまです。今回は、整骨院元宇城松橋院のスタッフが、首の痛みで「病院へ行くべきサイン」と「自宅でできる応急ケア」について分かりやすくお伝えします。

■ 病院へ行くべき首の痛みのサイン

首の痛みは多くの場合、姿勢や筋肉疲労が原因ですが、次のような症状がある場合は早めに病院を受診しましょう。

① 手や指にしびれ・感覚の鈍さがある
首の神経が圧迫されている可能性があります。放置すると症状が進行することもあります。

② 首を動かすと腕や肩まで強い痛みが走る
椎間板ヘルニアや神経根の炎症が関係している場合があります。無理に動かさず、専門の診断を受けてください。

③ 熱や強い頭痛、吐き気を伴う
感染症や髄膜炎など、首以外の原因の可能性もあるため注意が必要です。

④ 交通事故や転倒など、外傷後に痛みが出た
むち打ち症や骨の損傷が隠れていることがあります。軽い痛みでも必ず検査を受けてください。

■ 自宅でできる応急ケア方法

軽い寝違えや一時的な筋肉のこわばりであれば、自宅でのケアで楽になることもあります。

① 温めるか冷やすかを見極める
・急に痛くなった直後や腫れ・熱感がある時は「冷やす」
・慢性的なこりや張りには「温める」
冷却は保冷剤をタオルで包み10分ほど、温める時は蒸しタオルなどでじんわり温めましょう。

② 無理に動かさない
痛みを我慢して首を回したり、強くストレッチするのは逆効果です。痛みが落ち着くまでは安静を心がけてください。

③ 枕の高さを見直す
高すぎる枕は首に負担をかけます。横になった時に首と背骨が一直線になる高さを意識しましょう。

④ 姿勢を整える
デスクワーク中は背筋を伸ばし、顔が前に出すぎないように注意。スマホを見る時は、目の高さに近づけて首の角度を減らしましょう。