慢性的な頭痛の原因は首と姿勢にあった？

「薬を飲んでも頭痛が繰り返す」
「天気や疲れのせいだと思っているが、なかなか楽にならない」

このような慢性的な頭痛に悩まれている方は少なくありません。
整骨院元宇城松橋院でも、肩こりや首の不調とあわせて頭痛のご相談を受けることが非常に多くあります。

実は、慢性的な頭痛の背景には、首の状態や姿勢の崩れが深く関係しているケースが多く見られます。
今回は、柔道整復師の視点から「なぜ首と姿勢が頭痛につながるのか」を分かりやすく解説していきます。

慢性的な頭痛が起こりやすい人の共通点

慢性的な頭痛を訴える方には、次のような特徴が重なっていることが多くあります。

デスクワークやスマホ操作が長時間続く

猫背や前かがみ姿勢がクセになっている

首や肩が常に張っている

目の疲れや睡眠の質低下を感じやすい

これらは一見バラバラに見えますが、共通しているのが首への負担と姿勢バランスの崩れです。

首の負担が頭痛につながる理由

首まわりには、頭を支える筋肉・神経・血管が集中しています。
姿勢が崩れることで、次のような変化が起こりやすくなります。

筋肉の緊張と血流低下

前傾姿勢やストレートネックの状態が続くと、
首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られ、筋肉のコリが慢性化しやすくなります。

筋肉が硬くなることで血流が滞り、
その結果、頭部への循環が低下し、頭痛として現れることがあります。

神経への刺激

首まわりの筋肉が硬くなると、神経が刺激されやすくなり、

ズキズキする頭痛

締めつけられるような頭の重さ

といった違和感につながるケースもあります。

姿勢の崩れが頭痛を引き起こす仕組み

姿勢が崩れると、身体はバランスを取ろうとして無意識に力を使います。

頭が前に出る

背中が丸くなる

肩が内側に巻き込まれる

この状態では、首だけで頭の重さを支える時間が長くなり、
首・肩への負担が増え続けてしまいます。

その結果、
首の緊張 → 肩こり → 頭痛
という流れができあがり、慢性的な頭痛につながりやすくなります。

自律神経の乱れと頭痛の関係

首まわりは、自律神経とも密接に関わっています。
姿勢の崩れや首の緊張が続くと、

呼吸が浅くなる

リラックスしにくくなる

睡眠の質が下がる

といった変化が起こりやすくなります。

これにより自律神経のバランスが乱れ、
頭痛が起こりやすい状態が固定化されてしまうこともあります。

頭痛を和らげるために意識したいポイント

慢性的な頭痛が気になる方は、首と姿勢を意識することが大切です。

長時間同じ姿勢を続けない

画面を見る位置を目線の高さに近づける

深い呼吸を意識する

首や肩をゆっくり動かす時間をつくる

強く揉んだり無理に動かすのではなく、
負担を減らす意識が重要になります。

整骨院で行う首・姿勢へのアプローチ

整骨院元宇城松橋院では、
頭痛がある場合でも頭だけを見ることはほとんどありません。

首・肩・背中・骨盤のバランス確認

筋肉の緊張や神経の状態を考慮した施術

姿勢や生活動作へのアドバイス

といった形で、頭痛につながる身体の使い方そのものを整えていきます。

首や姿勢を見直すことで、
「頭痛の頻度が気になりにくくなった」
と感じられる方も多くいらっしゃいます。

まとめ｜慢性的な頭痛は首と姿勢のサインかもしれません

慢性的な頭痛は、
単なる疲れや体質だけでなく、首の緊張や姿勢の崩れが関係しているケースが多くあります。

肩こりや首こりを伴う

デスクワーク時間が長い

姿勢の悪さを自覚している

このような方は、頭痛を「結果」として捉え、
首や姿勢という原因側から見直すことが大切です。

頭痛が続く毎日から抜け出すためにも、
一度ご自身の身体の状態に目を向けてみてはいかがでしょうか。