四十五十肩の治療
こんな症状の悩みはありませんか？
- 肩が痛くて挙がらない
- 髪を洗おうとすると肩が痛む
- 洗濯物を干す時や電車の吊り革を掴むと肩が痛む
- 肩が痛くて上着が着れない
- 四十肩・五十肩を改善したい
上記に１つでも当てはまった場合には、
当整骨院にご相談ください！
上記に１つでも当てはまった場合には、当整骨院にご相談ください！
四十肩・五十肩と聞くと、中高年の方がよくなるイメージがしますが、最近は20代30代の若者でも四十肩・五十肩になる方が増えています。
肩こりと似ているので放置しがちですが、症状が進行すると手や腕が動かせなくなってしまい、最終的には手術することになる場合もあります。
四十肩・五十肩かなと思ったら、一人で悩まずに、お気軽に当整骨院にご相談ください。
四十肩・五十肩とは
四十肩・五十肩の正式名称は肩関節周囲炎といい、40代で起きれば四十肩、50代で起きれば五十肩と呼んでいます。
肩に痛みが出るので、肩こりと思われがちですが四十肩・五十肩と肩こりは全くの別物なので注意が必要です。
四十肩・五十肩は、肩関節の周辺で炎症が起き痛みが出ます。その痛みで肩の動きが制限され、腕を上げることが困難となる症状です。
以前は名前の由来の通り、40代から50代の方に多くみられた症状ですが、近年は原因の一つである肩こりが若い方でも起こりやすくなっているため、症状の低年齢化も進んでいると言われています。
四十肩・五十肩の原因
四十肩・五十肩の原因は、肩関節に負担が長期間蓄積されて炎症が起こると言われています。
姿勢が悪い、肩に負担の掛かる仕事や趣味、肩を使う動作を長期間続けることは、そのリスクを高めることになります。
また、筋肉の緊張で起こる肩こりも四十肩・五十肩の原因と重なるので、慢性的な肩こりの放置も原因の一つとして挙げられます。
四十肩・五十肩の症状
肩甲骨や上腕骨を繋ぐ肩関節周辺に炎症が起き、強い痛みを覚えます。 腕を持ち上げようとする動作が難しく、特に腕を外側に回すと痛みを強く感じます。
四十肩・五十肩には3つの周期があり、強い痛みを感じる急性期、痛みはないが肩の動作が悪い慢性期、痛みが少なく徐々に動かせる回復期があります。
急性期
肩を動かすと激しいズキズキとした疼くような痛みが現れます。
また、肩を動かさなくても痛みが出る場合があり、痛みで寝付けないこともあります。
慢性期
大きく肩を動かそうとすると、突っ張った感じを覚え、思うように肩を動かすことが困難になります。
肩を動かさないでいると痛みはしなくなりますが、ベッドなどに横になると肩に負担が掛かり、痛みが現れる場合があります。
回復期
徐々に痛みが改善し、腕や手を動かせる範囲も急性期や慢性期に比べ広くなります。
痛みも特定できるようになりますが、油断すると急性期に逆戻りしたり、慢性期や回復期の症状が繰り返し現れたりします。
四十肩・五十肩を放置すると
四十肩・五十肩を肩こりと勘違いして放置すると、最終的に手術が必要になるまで悪化する場合があります。
生半可な知識で、湿布等の対処で済ませていると、1ヶ月ほどで痛みも取れるので改善したと思いがちです。
しかし、急性期や慢性期で肩を動かさなかったことで、肩周辺の筋肉は固くなり痛みが取れた後でも腕が上がりづらく、日常生活に支障を来すようになります。
痛みが再発しないように1年ほど肩をあまり動かさずに安静に生活していると、完全に肩が固まってしまい動かせなくなった事例も耳にします。
こうなった場合、四十肩・五十肩の末期状態となっており、整骨院での対応は難しく手術を要します。
残りの人生を笑顔で楽しく過ごすためにも、四十肩・五十肩の末期状態となる前に早めに当整骨院にご相談ください。
四十肩・五十肩のセルフケア
肩関節は、肩甲骨と上腕骨で形成されており、その骨を繋ぐローテーターカフ（回旋筋腱板）と言われる筋肉群は、棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょくかきん）、小円筋（しょうえんきん）、肩甲下筋（けんこうかきん）の4つで形成されています。
このローテーターカフは、肩のインナーマッスルと呼ばれ、肩関節の様々な動作を司り、安定性を高める重要な役割を担っています。
なので、四十肩・五十肩を改善するには、ローテーターカフを動かすことが重要になります。
そこで、ローテーターカフのセフルケアをご紹介します。
振り子体操（コッドマン体操）
- 健側（痛みが出ていない側）の手をテーブル等に付いて、上半身を軽く前屈します。
- 患側（痛みが出ている側）の手を力を抜いて垂らします。
- 患側の手を前後左右に20回ほど振り子のように動かします。腕の荷重と反動がちょうどいい負荷となります。
- 痛みがない場合は、ペットボトルなどで荷重を掛けると効果が上がります。
肩甲骨のアップダウン体操
- 姿勢良く椅子に座って、両手の力を抜いて垂らします。
- 背骨を動かさず、肩をゆっくりと上げます。肩を耳へ近づけるイメージを持ち、首をすくめるように肩を動かします。
- 背骨を動かさず、肩をゆっくりと下げます。肩を耳から遠ざけるイメージで動かします。
- 2と3の動作を10回繰り返します。
動作を誤れば、逆に悪化する場合がありますので、セルフケアを行う場合は十分に注意して動かしましょう。
整骨院元宇城松橋院の四十肩・五十肩の施術方法
整骨院元宇城松橋院では、四十肩・五十肩の原因を、肩の筋肉の過緊張だと考えています。
四十肩・五十肩の悩みで来院される患者様の中には、日常生活で腕を上げることが出来なかったり、痛みで生活に支障をきたして、なかなか改善できないという話をよくされます。
そういうことがないように初めて来院された際には徹底した問診、触診、動作分析など、あらゆる方向からカウンセリングし、しっかりと四十肩・五十肩の治療計画を立ててお話しさせていただきます。
四十肩・五十肩は、痛みが治まるまで半年から1年を要すので日常生活に支障をきたしやすく、それがストレスにもなりますので早く改善を行いたい場合は整骨院に相談することが一番です。
整骨院元宇城松橋院では、筋肉をもみほぐすだけではなく、場合によっては鍼灸治療で筋肉の緊張を取り除き、肩関節を動かし少しずつ可動域を広げながら根本から改善していきます。 炎症が酷い時には、超音波治療を行い痛みの原因である炎症を抑えます。
また、姿勢指導やストレッチ方法も行い、四十肩・五十肩の早期改善を目指していきます。
肩を動かすのが困難な方や、四十肩・五十肩でお悩みの方は一度、整骨院元宇城松橋院にご相談ください。 あなたに寄り添った改善方法で、スタッフ一同、全力でサポートさせて頂きます。
